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保定第一代孕公司:四个月的孕妇吃什么好

  现在市面上的很多食物都存在严重的问题,黄瓜中含有避孕的成分,紫菜是塑料做的,等等。反正很多的食物都很不安全。食品安全对每个人都很重要,特别是孕妇,毕竟是两条人命。那么四个月的孕妇吃什么好呢?一起来看看。

  一、四个月的孕妇吃什么好

  首先,主食应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400至450克之间,粗细粮、米、面、豆适当搭配,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。其次,蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇营养每日需要量75—108克,动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪,植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等,这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理。最后,孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法保定第一代孕公司:四个月的孕妇吃什么好。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法,少许油翻炒后略加盖微烧后食用,可以减少营养丢失。特别要提醒的是饮水要足量。

  二、怀孕四个月营养需求

  4个月是孕中期,由于孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲突然旺盛的时期,胎儿也进入了急速生长时期,准妈妈从此时需要充足的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。怀孕四个月时主要要补充的营养:

  1、 维生素

  为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

  2、 热能

  每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗保定第一代孕公司:四个月的孕妇吃什么好杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  3、 蛋白质

  每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

  4、 碳水化合物和脂肪

  自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。

  5、 无机盐和微量元素

  孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

  四个月的孕妇吃什么好呢?主食应多样化,以谷麦类为主,要多吃粗粮,还要补充蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等,反正这个阶段的孕妇是很需要补充营养的,大家家里要是有孕妇就可以多看看啦。希望对大家有帮助。


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